【喫煙歴23年】タバコ中毒者が禁煙!成功事例、目標達成(ホワイトニング、飴)

禁煙 生活

この記事は 

喫煙歴23年(だった)男が

煙草を止めようと思ってる人へ

無理せず禁煙する、簡単な流れを紹介します

管理人です、喫煙歴23年だった私ですが、やっとこさ辞められました。煙草の値段も高くなるわ、吸う場所も無くなるわで吸ってても、良い事なんか無いんです。

この記事を読んだのが、キッカケです。もう辞めましょう。禁煙達成までの4ヶ月間、流れを紹介します!

禁煙方法① 1ヶ月目、軽いものを喫煙する(6mm、3mg)低タール

煙

管理人は元々、ラッキーストライク12mgの煙草を1日2箱吸っておりました。最初は6mgのライトを2週間、3mgのスーパーライトを2週間と少しずつ軽くし、体を慣らして行きました。

軽くした直後は「物足りないな」と本数が多めになってしまいましたが、2~3日すれば1本でも満足する様になって行きます。あまり無理せず、足りない時は吸ってましたね。

まずは下準備

1. 煙草を軽くする 12mg→6mg→3mg

2. 初めは足りないと感じるが、すぐ慣れる

3. 吸いたい時は吸う

禁煙方法② 2ヶ月目 出来るだけ本数をカットする

耐える

軽い煙草に慣れたら、本数を減らす事を意識。上でも書きましたが1日2箱吸っていたので、まずは1箱で済ます事を意識しました。

仕事が上手く行かない時、イラついた時、ストレスが発生した時だ喫煙。食後の一服、する事が無い時の一服は出来るだけ避ける様にしました。

結果、2カ月目後半には1日12本程度に収まる様になりました。また、喫煙所の匂いにも嫌悪感が湧く様になりました。

本数を減らす

1. 食後は吸わない、イラついた時だけ

2. 1日40本→12本に減らした

禁煙方法③ 3ヶ月目、ガムを噛む、禁煙飴

ガム

前半戦、ニコレット、ガムを噛む

ここから本格的に禁煙開始。Amazonでニコレットを購入、1日6個位噛んでおりました。1つ噛むと4時間は吸いたく無くなります。

ニコレットでも効果はあるのですが、それでも吸いたいと思ったら飴を舐めたり、普通のガムを噛んだりしました。

後半戦、気分を紛らわす、禁煙飴、キャンディーガム、動画サイト

飴ガム

ニコチンガムを減らしつつ、普通のガムに切り替えました。同じ味だと飽きるので味も変えてました。禁煙から2週間経ったとはいえ、それでも吸いたいという気持ちは出てくるんです。

そんな時は無料動画サイトを見たり、気を紛らわしていました。ネットを見ると映画が30日無料で見れたり、アイドル動画も見れる所が結構あるんですよね。

まだ見てなかった映画、見忘れてれた映画をひたすら見続けました。どーせ無料だし。

禁煙開始

1. ニコレットを噛む

2. 普通のガムに変える

3. 無料の動画サイトで映画を見る

吸いたい時、気を紛らわす方法

【吸いたい時】禁煙中タバコを我慢する、衝動を止める方法(飴ガム、ホワイトニング
この記事は 喫煙歴23年(だった)男が煙草を止めようと思ってる人へ吸いたくなった時、ガマンする方法を紹介します禁煙しても吸いたくなる、衝動を抑えきれない、意思の弱さでつい吸ってしまった、禁煙失敗。こんな経験されている...

4ヶ月目 禁煙見事に成功、達成!(飴は継続中)

達成

なんとか4カ月目を迎え、全く吸わない。吸いたく無いという所まで来ました。吸ってる人を見ると羨ましいと思う事もあります。が、そんな時はニコレットを噛んだり、動画を見ておりました。

【ガチで達成する】禁煙グッズ一覧5選、まとめ記事(ホワイトニング
喫煙歴23年の人間が4ヶ月で禁煙したアイテムを紹介します。無料の物もあるので是非、ご活用下さい。ニコレット、ニコチネルパッチ、飴ガム鉄板アイテムですね、標準の味とフルーティー味があります。ドラッグストアでも買えますが高いです...

禁煙方法、流れのまとめ

寝起き

煙草を辞めてから、朝の目覚めが良くなりましたね。ビバ禁煙、吸いたいという欲が出て来る時もありますが、吸っても意味がないという事が勝って来ています。

別記事で体調の変化も公開してます。どんな変化が起きたのか。合わせてご覧になって下さい。

禁煙後、体調の変化

禁煙まとめ記事はコチラ

使った禁煙グッズはコチラ

コメント

タイトルとURLをコピーしました